Anda Pecandu Kopi? Cari Tahu Berapa Batas Aman Minum kopi Dalam Sehari Agar Sehat
Duniahobiku.com
- Kopi adalah minuman populer yang diminum banyak orang setiap hari. Menurut
Healthline, sekitar 63 juta orang Amerika minum kopi hitam setiap hari, belum
lagi dari negara lain. Bisa dibayangkan ada berapa ratus juta orang minum kopi
setiap hari. Apakah anda termasuk salah
satunya? Meminum kopi terlalu banyak konon tidak baik untuk kesehatan. Lalu berapa
batas aman minum kopi dalam sehari? Untuk lebih jelasnya simak pada artikel
selengkapnya.
Ada
banyak jenis kopi yang diminum setiap hari, mulai dari kopi sachet,
kopi hitam, kopi luwak dan aneka olahan kopi lainnya. Kopi bukan hanya
teman saat pagi hari maupun saat bersantai. Kopi sudah menjadi bagian dari gaya
hidup. Lihat saja cafe yang menyediakan kopi begitu ramai didatangi para
pengunjung. Mereka bahkan rela menghabiskan waktu berjam-jam di sebuah cafe.
Meskipun
meminum kopi baik untuk kesehatan tetapi ada batas yang aman untuk dikomsumsi.
Jika Anda minum terlalu banyak, Ini dapat berdampak negatif pada kesehatan
Anda.
Bolehkah Minum Kopi Setiap Hari?
Berapa
banyak anda minum kopi dalam sehari? 2-4 gelas sehari atau mungkin lebih dari
itu. Ternyata, ada aturan tersendiri dalam meminum kopi. Asupan kopi harian
yang aman ini disarankan oleh para ahli. Padahal sejauh ini, kita mungkin minum
kopi setiap kita ingin atau saat menjamu kawan. Tidak peduli seberapa banyak
yang kita minum. Minum kopi juga
dikaitkan dengan tingkat energi yang lebih baik. Kopi ternyata baik untuk hati
dan dapat membantu mencegah risiko beberapa penyakit kronis. Ini juga merupakan
sumber antioksidan yang dapat memberi sejumlah manfaat kesehatan. Bahkan beberapa
penelitian menunjukkan kopi dapat menurunkan berat badan.
Mengapa Kita Harus Membatasi Minum Kopi Dalam Sehari?
Kandungan
utama dalam kopi adalah kafein dan ini bisa menimbulkan efek kecanduan. Terlalu
banyak minum kopi akan membuat jumlah kafein menumpuk dalam tubuh dan ini
berdampak pada kesehatan.
Kafein
adalah stimulan yang terjadi secara alami pada beberapa tanaman seperti biji
kopi dan daun teh. Ini juga ditambahkan ke banyak minuman ringan dan minuman
energi. Sumber kafein yang paling umum adalah kopi, teh, dan minuman cola.
Kafein masuk ke sistem Anda dengan cepat setelah Anda meminumnya. Ini
merangsang sistem saraf pusat dengan menghalangi efek adenosin pada sel-sel
otak yang menyebabkan peningkatan kadar dopamin di otak yang membuat Anda
merasa lebih terjaga atau waspada.
Kafein
adalah stimulan yang dapat membuat Anda lebih waspada, meningkatkan mood dan meningkatkan detak jantung
Anda. Ini juga telah terbukti menjadi diuretik, yang berarti dapat membuat Anda
buang air kecil lebih banyak.
Tubuh
manusia memiliki enzim yang disebut sitokrom P450 1A2 yang memecah kafein di
hati dan membuatnya lebih sulit untuk diproses. Ketika enzim ini kewalahan,
kafein mulai menumpuk di aliran darah dan dapat menyebabkan jantung berdebar,
gelisah, insomnia, dan gejala lainnya.
Batas Aman Minum Kopi Sehari
Sebaiknya
kita memberi batas komsumsi kafein dalam perhari. Dr Kiran Dalal dari Fortis Escorts Hospital menjelaskan,
“Dua sampai tiga cangkir kopi aman dalam sehari jika seseorang tidak hiperasam
dan tidak memiliki masalah lambung. Kopi dapat meningkatkan energi di pagi
hari. Kopi juga memberi beberapa manfaat kesehatan dan antioksidan tertentu.
Jika tubuh menerimanya dan tidak menunjukkan ketidaknyamanan, maka tidak
apa-apa minum dua hingga tiga cangkir kopi dalam sehari”.
Menurut
Dr Kiran Dalal, anda dapat menambahkan kopi untuk sarapan.
“Air
harus menjadi hal pertama yang anda minum di pagi hari. Setelah itu kopi bisa
menjadi bagian dari sarapan anda. Anda juga bisa meminumnya di malam hari.”
tambahnya.
Beberapa
penelitian telah menyoroti manfaat minum kopi. Di sisi lain, banyak juga yang
menggambarkan efek berbahaya dari minum kopi terlalu banyak. Dapat disimpulkan
bahwa 2-3 cangkir kopi per hari masih dianggap baik.
Ada
yang kecanduan kopi dan mengonsumsi banyak kopi dalam sehari. Kebanyakan minum
kopi menyebabkan tubuh akan kecanduan kafein. lebih dari 6 cangkir sehari, itu bisa
sangat berbahaya bagi tubuh. Usahakan konsumsi kopi dibatasi dua hingga tiga
cangkir kopi sehari.
Saat
ditanya tentang penambahan gula pada kopi, inilah jawaban Dr Kiran.
“Gula
hanya untuk rasa. Sangat cocok untuk mengkonsumsi kopi tanpa gula. Jika
seseorang kelebihan berat badan atau obesitas, dianjurkan untuk tidak
menambahkan gula pada kopi atau teh.”
Semoga
artikel tentang Batas Aman Minum kopi Dalam Sehari dapat bermanfaat. Komsumsi makanan
dan minuman yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh, begitu juga saat
meminum kopi. 2-3 cangkir setiap hari sudah lebih dari cukup membuat anda tetap
aktif sepanjang hari.