Makanan yang Tidak Sehat Untuk Sarapan Pagi
Duniahobiku.com
- Makanan apa saja yang tidak sehat untuk sarapan pagi? Berikut informasinya.
Pastinya anda semua sudah tahu akan pentingnya sarapan pagi, sarapan pagi dapat
memberikan anda energi dalam melakukan aktivitas seharian penuh. Selain dapat
memberikan energi, sarapan pagi juga ternyata dapat membantu menurunkan
kolesterol dalam darah dan bahkan juga sangat baik untuk perkembangan serta
pertumbuhan anak dan remaja.
Namun,
tahukah anda jika terdapat beberapa menu makanan yang tidak disarankan untuk
dikonsumsi pada saat sarapan pagi? Pasti anda semua penasaran makanan apa saja
itu, silahkan anda simak informasinya berikut ini.
Hindari Menu Makanan Ini Saat
Sarapan Pagi
Sereal rendah serat
Pada
saat anda sarapan, sebaiknya anda tidak mengkonsumsi menu sarapan yang memiliki
karbohidrat tinggi, gula dan juga rendah serat. Hal ini dikarenakan, menu
sarapan tersebut dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dengan sangat cepat
dan bahkan dapat turun dengan cepat pula. Tetapi jika anda tetap ingin sarapan
dengan sereal, sebaiknya pilih sereal yang sedikitnya memiliki kandungan serat
minimal 3 gram per porsinya. Selain itu, anda juga dapat menambahkan asupan
serat dengan mengkonsumsi buah pisang, kacang-kacangan atau strawberry.
Hindari mengkonsumsi Candy Bar
Candy Bar
merupakan salah satu makanan yang tinggi gula dan rendah serat serta kandungan
protein. Makanan tersebut dapat menyebabkan resiko terkena kanker semakin
meningkat, penyakit jantung, timbul jerawat, sering merasa lapar dan bahkan
dapat menyebabkan kegemukan.
Jangan hanya mengkonsumsi yoghurt
rendah lemak pada saat sarapan pagi
Mengkonsumsi
yoghurt rendah lemak memang sangat
baik untuk dikonsumsi pada saat sarapan pagi, tetapi jika hanya mengkonsumsi yoghurt saja pada saat sarapan sangat
tidak disarankan. Hal ini dapat menyebabkan anda akan makan banyak pada siang
hari. Tujuan utama sarapan pagi yaitu agar dapat mengurangi rasa lapar pada
saat melakukan aktivitas seharian, sehingga dapat membuat seseorang lebih
memilih untuk mengkonsumsi menu makanan yang lebih sehat di siang ataupun malam
hari. Banyak orang yang beranggapan jika sering sarapan pagi dapat membuat
tubuh gemuk, sehingga mereka lebih memilih tidak sarapan pagi untuk mengurangi
kadar kalori dalam tubuh. Padahal anggapan tersebut kurang tepat, karena
tergantung dari berat badan dan juga kegiatan yang dilakukan seharian. Tubuh
membutuhkan kalori sekitar antara 250 sampai dengan 400 kalori setiap harinya
untuk cadangan energi pada saat menjalankan aktivitas anda sepanjang hari.
Jangan hanya minum jus pada saat
sarapan pagi
Kandungan
nutrisi yang terdapat didalam jus buah memang sangat baik untuk dikonsumsi di
pagi hari, tetapi jika hanya minum jus buah saja pada saat sarapan pagi sangat
tidak dianjurkan. Hal ini dikarenakan jus buah ini memiliki kandungan
karbohidrat dan gula yang cukup tinggi, sehingga dapat membuat nutrisi lainnya
tidak seimbang. Jika anda tetap ingin minum segelas jus buah pada saat sarapan
pagi, sebaiknya imbangi dengan kandungan lemak dan protein yang dapat ditemukan
pada sepotong ikan salmon, susu rendah lemak dan juga telur. Dengan begitu,
kebutuhan nutrisi harian anda akan seimbang.
Hindari hanya minum secangkir kopi
pada saat sarapan pagi
Sering
kali orang-orang memulai aktivitas di pagi hari dengan minum secangkir kopi
panas tanpa mengkonsumsi makanan lainnya, biasanya kebiasaan ini sering
dilakukan oleh mereka yang pekerja kantoran yang sangat sibuk dengan
pekerjaannya tanpa sempat untuk sarapan pagi. Secangkir kopi yang anda buat dan
minum sering ditambahkan gula atau susu yang hanya mengandung kalori tinggi
tanpa adanya asupan nutrisi lainnya seperti protein dan serat. Walaupun kopi
dapat membuat anda terjaga seharian, tetapi tubuh tidak memiliki cadangan
energi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menjalankan aktivitas anda sepanjang
hari.
Demikianlah
ulasan yang dapat saya sampaikan mengenai makanan
yang harus dihindari ketika sarapan pagi karena tidak sehat untuk dijadikan
sarapan pagi, semoga bermanfaat dan sampai jumpa.