10 Makanan Untuk Meningkatkan Stamina tubuh
Duniahobiku.com -Stamina tubuh yang menurun bisa menyebabkan kita jatuh
sakit. Ada banyak faktor yang membuat stamina kita menurun. pekerjaan
yang menumpuk ,kelelahan dan pola makan yang kurang sehat. lingkungan yang
penuh dengan polusi juga bisa menggangu stamina kita. Untuk
memulihkan tubuh agar kembali fit kita perlu istirahat yang cukup dan
mengkomsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan stamina tubuh.
Stamina
yang baik akan membuat tubuh tetap bugar sepanjang waktu. Stamina yang prima
juga membuat kita tahan terhadap berbagai serangan penyakit maupun cuaca yang
tidak bersahabat. Beberapa tahun belakangan kita merasakan anomali cuaca yang
bisa mengganggu kesehatan kita. Hujan yang turun pada saat musim kemarau
ataupun sebaliknya panas saat musim hujan. Salah satu cara untuk menghadapi
perubahan cuaca adalah mengkomsumsi makanan yang dapat meningkatkan daya tahan
tubuh. Berikut beberapa makanan yang bisa anda komsumsi untuk meningkatkan
stamina tubuh anda :
1. Telur
Telur
ayam kampung, dan telur bebek sangat baik untuk meningkatkan stamina
tubuh. telur mengandung vitamin,mineral dan protein hewani yang tinggi
dan bisa membantu pemulihan tubuh dan regenerasi sel. Harga telur ayam pun
sangat terjangkau oleh berbagai golongan masyarakat. Telur ayam kampung
ditambah jamu dipercaya mampu meningkatkan stamina pria dewasa.
2. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat, vitamin c, Kalium dan potassium yang tinggi. Potassium dapat membangun struktur otot agar lebih kuat sedangkan kalium membantu memperkuat tulang agar tidak mudah keropos. Para atlet pun sering memanfaatkan khasiat buah ini untuk menjaga stamina agar tetap terjaga baik saat latihan maupun saat bertanding..
3. Kacang
Kacang mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik untuk
kesehatan jantung dan membuat aliran darah ke otot menjadi lancar. Hampir semua
jenis kacang mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga
kesehatan. Kacang juga mengandung serat, Vitamin E dan omega 3 yang bisa
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kita dapat mengkomsumsi kacang dalam
berbagai bentuk olahan masakan.
4.
Ikan
Manusia telah lama memanfaatkan berbagai jenis ikan untuk
memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Kandungan gizi ikan seperti omega 3
dipercaya dapat meningkatkan fungsi otak. tetapi bukan itu saja manfaat ikan
bagi manusia. Ikan mengandung vitamin D, protein, dan vitamin B12 yang dapat
meningkatkan daya tahan tubuh serta mencegah berbagai penyakit kronis.
5.
Oatmeal
Tanaman serealia ini masih memiliki kulit ari dan
biji. Oatmeal sangat baik dikomsumsi setiap hari karena seratnya terbukti
bisa memperlancar pencernaan dan menurunkan berat badan. selain menurunkan
badan biji-bijian ini mampu mengurtangi resiko penyakit jantung dan menjadi
sumber energi selama beraktivitas.
6.
Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung banyak klorofil yang bisa
mengatasi radikal bebas. Selain kaya akan serat sayuran berwarna hijau juga
mengandung zat besi terutama pada sayur bayam , brokoloi dan kale. Zat besi
bisa mencegah penyakit anemia dan meningkatkan energi.
7.
Jeruk
Menurut para Ahli dalam 1 buah jeruk seberat 100 gram
terkandung vitamin C sebanyak 58,3 mg. Kebutuhan pria dewasa sekitar 90
milligram itu artinya kita membutuhkan sedikitnya 2 buah jeruk untuk memenuhi
kebutuhan vitamin C. Vitamin c sangat baik untuk mempercepat proses
penyembuhan, meningkatkan fungsi otak dan sejumlah manfaat kesehatan lainnya.
8.
Beras Merah
Beras merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi
dibandingkan beras putih. serat ini sangat baik dikomsumsi bagi
anda yang ingin menurunkan berat badan. beras merah juga mengandung
kalsium dan magnesium yang sangat baik untuk pembentukan otot dan menjaga dari
bahaya osteoporosis. Kandungan vitamin dan mineral pada beras ini bisa menjaga
daya tahan tubuh agar tetap prima.
9.
Daging Ayam
Daging ayam mengandung protein hewani yang cukup
tinggi. Kandungan protein ini bisa menjaga kesehatan otot dan
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. kandungan protein pada bagian dada ayam
jauh lebih tinggi dibandingkan paha ayam. Ayam kampung banyak disukai
masyarakat meskipun lebih mahal karena memiliki kandungan lemak yang lebih
sedikit dibandingkan ayam broiler.
10. Alpukat
Buah yang berasal dari negara meksiko dan Amerika tengah ini
memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk menjaga stamina
tubuh. Kandungan potassium dan asam folat pada alpukat dapat meningkatkan
stamina pria termasuk dalam urusan ranjang.
Cara Menjaga Stamina Agar Tetap
Prima
Selain
mengkomsumsi makanan agar stamina kita menjadi prima, kita juga perlu melakukan
beberapa hal agar mendapatkan hasil yang masimal, diantaranya :
1.
Rajin
Berolahraga
2.
Tidak
Merokok
3.
Menjaga
Agar tidak Streess
4.
Istirahat
yang cukup
5.
Minum
air 8 gelas sehari
Semoga artikel tentang 10 makanan untuk meningkatkan stamina
tubuh dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan kita tentang berbagai makanan
yang bisa memperkuat tubuh kita.