MAKANAN & MINUMAN BUKA PUASA UNTUK DIET
Apa
saja makanan dan minuman buka puasa untuk diet yang baik untuk tubuh? Puasa
merupakan suatu kewajiban yang harus dilakukan bagi pemeluk agama Islam. Pada
bulan suci ini kita harus menghadapi godaan baik dari luar maupun dalam. Kita
harus menghadapi lapar dan dahaga hingga tiba saatnya berbuka puasa. Bagi yang
melakukan program diet ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu
tubuh anda tetap prima dalam menjalankan puasa secara penuh.
Dalam
berpuasa menjaga gizi serta nutrisi dalam badan amat sangat penting dilakukan, anda
dapat mengkonsumsi makanan sehat di waktu sahur & juga diwaktu buka puasa.
Anda bisa mencari sekian banyak daftar makanan & minuman yang baik dimakan
tatkala berpuasa yg dapat membuat kamu merasa segar & bersemangat sewaktu
berpuasa sehari penuh. Buah & sayur mampu meningkatkan tenaga anda yang
hilang saat berpuasa. Tidak cuma itu, ada sekian banyak makanan & minuman
buat sahur dan buka puasa untuk diet yang bisa anda coba dirumah. Berikut
makanan dan minuman tersebut :
Buah-Buahan Segar
Senantiasa
sisipkan buah dalam menu sahur & buka puasa. Buah mempunyai nutrisi &
gizi yang beguna bagi badan anda .Terdapat bermacam macam vitamin hingga
kandungan lain yang amat sangat berguna untuk mengembalikan kebugaran badan
anda. Menyediakan buah seperti pisang, apel, jeruk serta jenis buah lain yang dapat
memberikan efek kenyang disamping memiliki gizi bagi kesehatan badan anda.
Sayur Mayur di Sahur & Buka
Puasa
Sediakan
sayur mayur di waktu buka puasa & sahur. Usahakan selalu untuk menyantap
sayur mayur saat sahur & berbuka puasa agar tubuh kita selalu mendapatkan
gizi dan stamina untuk beraktivitas sepanjang hari.
Teh Manis di Sahur & Buka Puasa
Bagi
kamu yang senang dengan kudapan kala berbuka & sahur, anda bisa sediakan
teh manis. Teh manis tentunya mengandung gula & itu amat dibutuhkan oleh
badan saat terjadi perubahan pola makan. Anda bisa menetralkan keadaan ini dengan
mengonsumsi teh manis. Teh manis sebaiknya diminum dalam keadaan hangat karena dapat
menghangatkan tenggorokan & perut anda.
Menyediakan Buah Kurma
Menyantap
buah kurma setiap berbuka puasa akan sangat baik untuk mengembalikan tenaga
kita setelah seharian berpuasa. Buah kurma yang mengandung kalori, karbohidrat
dan gula yang dapat mengembalikan stamina tubuh kita. Oleh karena itu,
senantiasa mengkonsumsi kurma disaat berbuka.
Minum Air Kelapa
Air
kelapa mengandung banyak mineral dan ion yang dapat mengantikan cairan tubuh yang
hilang saat berpuasa. Air kelapa banyak dijajakan dipinggir jalan saat bulan
puasa tiba. Air kelapa seolah minuman dibulan puasa yang wajib anda sediakan.
Air
kelapa merupakan minuman buka puasa untuk diet yang dapat mengembalikan energi anda karena mengandung ion yang
dibutuhkan oleh tubuh dan membuang racun dari dalam tubuh anda. Jadi sediakan
air kelapa menjelang saat buka puasa.
Infused Water
Infused
water merupakan suatu metode yang mudah dilakukan oleh semua orang. Kita dapat
mengambil manfaat dari suatu buah dengan menggunakan teknik ini. Caranya
sederhana: anda bisa memotong buah dan rempah kedalam suatu botol lalu campurkan
air saat sahur dan menikmatinya saat berbuka puasa. Buah dan rempah yang umum
digunakan untuk membuat infused water seperti lemon, apel, kayu manis,
strawberry, jeruk, dll.
Selain
dapat mendetoks tubuh, infused water juga dapat meningkatkan imun tubuh,
mengembalikan energi anda yang hilang, memperbaiki kesehatan kulit, dam banyak
lagi manfaat lainnya.
Meminum Susu Sapi Murni
Susu
sapi murni mengandung banyak vitamin, mineral dan kalsium yang dibutuhkan dalam
proses pembentukan jaringan tubuh. Susu sapi murni sangat baik untuk
mengembalikan stamina anda yang hilang saat berpuasa. Kandungan vitamin dan
mineral dalam susu sapi murni juga dapat menghilangkan panas dalam serta
membuang racun yang berada dalam tubuh kita. Satu kaleng susu sapi murni sudah
cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita dan dapat menjadi minuman yang sehat
untuk buka puasa.
Komsumsi Nasi Merah Dan Telur
Bagi
yang sedang melakukan program diet memang sebaiknya menghindari karbohidrat
yang berlebihan. Ada alternatif lain mengganti nasi putih dengan nasi merah
yang jauh lebih sehat. Nasi merah mengandung kalori yang rendah jadi sangat
cocok bagi anda yang melakukan program diet. Kita dapat mengkombinasikan antara
nasi merah dan telur saat sahur maupun berbuka puasa. Kandungan protein yang
tinggi dari sebuah telur akan membuat anda merasa kenyang.
Kentang Rebus
Kentang
merupakan salah satu alternatif makanan bagi anda yang sedang melakukan diet.
Kandungan kalori yang rendah dalam kentang akan membuat program diet anda bisa
berhasil. Ada banyak pilihan olahan kentang rebus yang bisa anda cari di Google
atau dibuku-buku resep yang sesuai dengan selera anda dan keluarga.
Roti Gandum
Roti
gandum memiliki tekstur yang sedikit berbeda dibandingkan roti pada umumnya. Roti gandum memiliki tekstur
yang sedikit lebih kasar dan warnanya agak kecoklatan. Serat yang tinggi dalam roti
gandum dapat membantu memperlancar pencernaan anda sehingga membantu program
diet anda berjalan mulus. Sebaiknya komsumsi roti dengan telur atau sayur
jangan dengan susu yang mengandung lemak tinggi, agar diet anda bisa optimal.
Komsumsi Oatmeal secara Teratur
Oatmeal
mengandung berbagai biji-bjian utuh ada yang bertekstur kasar dan ada juga yang
bertekstur agak halus. Oat meal sangat praktis untuk dikomsumsi. Ada yang
memasaknya menjadi bubur terlebih dahulu ada juga yang langsung mencampurnya
dengan susu. Penulis sendiri kadang mengkomsumsi oatmeal dengan susu sapi murni
atau air tahu dingin. Rutin mengkomsumsi oatmeal akan membawa anda makin sehat
dari hari kehari. Gangguan pencernaan terutama sembelit lambat laun akan hilang
dengan sendirinya saat rutin mengkomsumsi oatmeal. Disamping itu masih banyak
manfaat lain yang dapat anda peroleh dari oatmeal.
Semoga
daftar makanan dan minuman buka puasa untuk diet diatas dapat menjadi insiprasi
bagi anda semua dalam menjalankan ibadah puasa dibulan yang suci ini. Selamat menjalankan
ibadah puasa.
