12 Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan Anda
Buah
yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko ini ternyata menyimpan begitu
banyak manfaat bagi kesehatan anda dibalik buahnya yang berwarna hijau
keunguan. Buahnya pun enak dikomsumsi,
keluarkan daging buahnya lalu blender
berikan es batu.hmm.. lezatnya
sampai keujung lidah . Eits..jangan lupa beri susu coklat pada juice
alpukat anda. Anda ingin tahu apa saja manfaat dari buah alpukat ? Baca terus
artikel 12 manfaat alpukat bagi kesehatan anda dan temukan keajaibannya.
Alpukat
banyak mengandung vitamin C,E, K , B-6, Asam Folat, pantotenat, magnesium dan
kalium. Kalium yang terdapat pada alpukat bahlan lebih tinggi dibandingkan buah
pisang. Berikut 15 manfaat Alpukat bagi kesehatan Anda :
1. Alpukat menjaga kesehatan jantung anda
Kandungan
sterol dan lemak tak jenuh yang terdapat
pada alpukat dapat menurunkan kolestrol dalam darah dan meningkatkan kolestrol
baik (HDL) serta menurunkan kolestrol jahat dalam darah anda. Jika Kolestrol dalam darah anda baik
maka akan berdampak pada kesehatan jantung anda. Jadi mengkomsumsi Alpukat
secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung anda.
2. Alpukat dapat mencegah kanker
Kandungan asam folat yang tinggi
bukan hanya diperlukan bagi wanita hamil tetapi juga dapat melindungi sel-sel
tubuh dari mutasi yang terjadi dalam DNA dan RNA sehingga sangat disarankan
mengkomsumsi alpukat untuk mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker usus
besar, Lambung, pancreas dan kanker serviks. Bahkan dari beberapa penelitian
yang dilakukan kandungan senyawa dalam alpukat ternyata juga efektif membantu
pasien yang terkena kanker payudara dan membunuh sel-sel leukemia.
3. Alpukat mengandung serat tinggi
Serat
merupakan salah satu makanan yang sangat diperlukan bagi tubuh. Jika anda
kekurangan serat dari apa yang makan. Anda dapat mengalami berbagai masalah
didalam saluran pencernaan anda seperti sembelit, obesitas bahkan anda berisiko
terkena penyakit kanker usus besar.
4. Alpukat untuk perawatan kecantikan
Kandungan antioksidan dan vitamin C
pada alpukat ternyata sangat baik digunakan sebagai masker wajah. Keduanya
dapat membuat kulit terlihat sehat dan mencegah kerutan pada wajah anda
sehingga selalu terlihat awet muda. Wanita mana yang tidak tertarik ?
5. Alpukat dapat memperkuat tulang
Anda cukup memakan setengah dari
buah alpukat maka dapat mengisi 15 persen kebutuhan vitamin K harian untuk
orang dewasa. Kita tahu bahwa vitamin K sangat diperlukan tubuh untuk
memperkuat tulang terutama pada bayi dan usia lanjut yang sangat beresiko
mengalami masalah dengan tulang.
6. Alpukat dapat membantu menurunkan
berat badan
Ada banyak kesalahpahaman
menyangkut buah yang satu ini. Kandungan lemaknya dipercaya dapat mengakibatkan
obesitas padahal anggapan itu kurang tepat. Ingat lemak yang berasal dari
tumbuhan memiliki komposisi kimia yang berbeda dengan lemak non alami.
Sebuah studi yang dilakukan oleh
Nutrition Jurnal pada tahun 2013 yang lalu menunjukkan bahwa dengan
mengkomsumsi alpukat maka nafsu makan anda berkurang karena dapat membuat anda
merasa kenyang sehingga dapat membantu program diet anda menjadi sukses.
7.Meningkatkan fungsi kognitif
Ada penelitian yang menyebutkan
bahwa orang yang telah lanjut usia yang mengkomsumsi buah alpukat, ternyata dapat
meningkatkan kadar lutein yang memiliki fungsi untuk meningkatkan kemampuan
memori.
8.Membantu
perkembangan otak janin
Buah alpukat mengandung lemak tak
jenuh tunggal dan lemah jenuh nabati serta asam folat yang sangat penting bagi
ibu hamil pada trimester pertama kehamilan. Karena zat tersebut berguna
untuk perkembangan otak janin, mendukung
perkembangan otak dan saraf tulang belakang serta mengatur dan memproduksi
jalinan sel-sel baru sehingga menurunkan resiko cacat lahir. Kebutuhan ibu
hamil akan asam folat sekitar 400 mikrogram per hari. Buah alpukat mengandung
asam folat sekitar 45 mikrogram per buah.
9.
Menjaga kesehatan mata
Dalam sebuah studi menyebutkan
bahwa kandungan antioksidan pada buah alpukat ternyata bermanfaat untuk menjaga
kesehatan mata, menurunkan resiko katarak dan degenerasi makula dengan drastis.
Jadi bagi anda yang mengalami gangguan oada mata anda sebaiknya rutin
mengkomsumsi buah alpukat agar fungsi
mata anda kembali sehat dan jelas.
10.
Menjaga kesehatan rambut
Anda memiliki masalah dengan rambut
anda? Tenang..alpukat adalah solusinya. Caranya mudah yaitu dengan mencampurkan
buah alpukat dengan jojoba oil. Lalu
oleskan keseluruh bagian rambut yang telah dicuci terlebih dahulu. Diamkan
sekitar 15-30 menit. Untuk hasil yang maksimal tutup kepala anda yang telah
diolesi campuran tadi dengan handuk atau shower
cap. Lalu bilas kembali rambut anda.
11.
Mempercepat penyerapan nutrisi
Dalam sebuah penelitian
mengungkapkan bahwa memakan buah alpukat dikombinasikan dengan nutrisi tertentu
tenyata dapat meningkatkan daya serap nutrisi.
12.
Alpukat Berguna sebagai Detoksifikasi
Menurut beberapa penelitian
ternyata alpukat mengandung senyawa anti mikroba terutama Escherichia coli yaitu suatu bakteri yang berbahaya karena dapat
mengakibatkan keracunan makanan.
Kandungan serat yang tinggi membuat
proses pembuangan racun dari dalam tubuh melalui usus berjalan dengan normal
setiap hari sehingga penumpukan zat-zat berbahaya didalam tubuh tidak terjadi.
Semoga
artikel “12 Manfaat Alpukat Bagi
Kesehatan Anda” membuat kita lebih mengenal buah alpukat lebih baik lagi
sehingga kita bisa mengetahui manfaat luar biasa dari buah ini, yang mungkin
selama ini tidak kita ketahui.